Ist Fettstoffwechseltraining sinnvoll?

Posted on 05.07.2011 by pt23

fettstoffwechselfettverbrennung 300x248 Ist Fettstoffwechseltraining sinnvoll?Bei mei­nen stän­di­gen Recher­chen zu diver­sen The­men rund um das Thema Trai­ning, Ath­le­tik und Ernäh­rung ist mir ein wei­te­res sehr ein­leuch­ten­des Argu­ment GEGEN Aero­bic­trai­ning (isoenergetisch=Fettstoffwechseltraining) mit dem Ziel der Reduk­tion des Kör­per­fett­an­teils auf den Com­pu­ter­mo­ni­tor gekom­men: Fett­ver­bren­nung = maxi­male Ener­gie­aus­beute = weni­ger Ener­gie für den glei­chen Auf­wand. Was heißt das genau?

Fett­stoff­wech­sel­trai­ning macht für Mara­thon­läu­fer und andere Extre­maus­dau­er­sport­ler Sinn, die die nega­ti­ven Aus­wir­kun­gen (u.a. Ver­schleiß, geringe Effek­ti­vi­tät, hoher Zeit­auf­wand, ein­sei­ti­ges Bewe­gungs­kön­nen) in Kauf neh­men und für die glei­che Stre­cke in Zukunft weni­ger Ener­gie benö­ti­gen wol­len. Wenn Du also bei jedem Trai­ning 5000m läufst, benö­tigst Du mit zuneh­men­dem Trai­nings­zu­stand immer weni­ger Ener­gie bzw. für den glei­chen Ener­gie­auf­wand schnel­ler oder wei­ter lau­fen. Um mehr Ener­gie zu ver­brau­chen MUSST Du also schnel­ler oder mehr lau­fen, sonst bringt das Trai­ning bei glei­chem Zeit­auf­wand ein­fach erheb­lich weni­ger. Car­dio oder Aero­bic­trai­ning ist also für den Ein­stieg ok, danach sollte aber die Zeit bes­ser inves­tiert und auf inten­si­ves Inter­vall­trai­ning umge­schal­tet wer­den. Eine Regel bleibt aber: der Kör­per passt sich an und muss immer neu gefor­dert werden.

Bei der Betrach­tung typi­scher, oft ein­sei­tig trai­nier­ter Aus­dau­er­sport­ler fällt ein wei­te­res Merk­mal auf: Sie sind dünn, haben schmale Mus­keln und wir­ken oft eher klein. Meine Ver­mu­tung (Stu­dien habe ich dar­über noch nicht gele­sen — kennst Du wel­che?): Der Kör­per schmeisst “Bal­last” ab, wenn er gezwun­gen wird, sich über län­gere Zeit auf nied­ri­gem Niveau zu bewe­gen. Das geht dann natür­lich auf Kos­ten der Kraft und andere Kom­po­nen­ten der fun­da­men­ta­len, ganz­heit­li­chen Fit­ness.

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40 Responses to Ist Fettstoffwechseltraining sinnvoll?

  1. Joseph Jackson says:
    22.10.2011 at 00:25

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  2. Joyce Davis says:
    22.10.2011 at 11:02

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  3. Joseph Collins says:
    24.10.2011 at 04:05

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  4. Walter Edwards says:
    25.10.2011 at 05:34

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  6. Joseph Smith says:
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  7. Norma Wood says:
    28.10.2011 at 07:41

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  8. Craig Reynolds says:
    29.10.2011 at 07:24

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  9. Charles Kelly says:
    29.10.2011 at 10:41

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  10. Judy Owens says:
    29.10.2011 at 22:12

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    Reply
  11. Paul Sullivan says:
    31.10.2011 at 15:45

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    Reply
  12. Lawrence Allen says:
    31.10.2011 at 23:31

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  13. Anne Graham says:
    01.11.2011 at 23:08

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    Reply
  14. Carlos Miller says:
    01.11.2011 at 23:41

    Really app­re­ciate you sharing this blog article.Thanks Again. Much obliged.

    Reply
  15. Sharon James says:
    05.11.2011 at 20:22

    “wow, awe­some arti­cle post.Thanks Again. Want more.”

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  16. Melissa Perez says:
    06.11.2011 at 01:16

    “Say, you got a nice blog post.Much thanks again. Really Great.”

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  17. Betty Daniels says:
    06.11.2011 at 01:41

    “Thanks for sharing, this is a fan­tas­tic blog article.Much thanks again. Fantastic.”

    Reply
  18. Lisa Daniels says:
    06.11.2011 at 05:48

    Very good arti­cle. Great.

    Reply
  19. Steve Harrison says:
    07.11.2011 at 07:45

    “wow, awe­some post.Thanks Again. Much obliged.”

    Reply
  20. Larry Gomez says:
    08.11.2011 at 05:22

    Muchos Gra­cias for your arti­cle post.Really thank you! Awesome.

    Reply
  21. Bruce Gonzales says:
    10.11.2011 at 02:57

    Fan­tas­tic article.Thanks Again. Really Cool.

    Reply
  22. Fred Williams says:
    10.11.2011 at 22:39

    Very neat arti­cle post.Thanks Again.

    Reply
  23. Annie Price says:
    11.11.2011 at 03:25

    I think this is a real great blog post.Really thank you! Fantastic.

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  24. MP3Million music downloads says:
    12.11.2011 at 03:02

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  25. Ruby Foster says:
    12.11.2011 at 17:45

    “Wow, great blog article.Really loo­king for­ward to read more. Awesome.”

    Reply
  26. Janice Wells says:
    14.11.2011 at 09:00

    “Hey, thanks for the blog post. Want more.”

    Reply
  27. Martin Reyes says:
    14.11.2011 at 17:58

    “Hey, thanks for the blog post.Thanks Again. Cool.”

    Reply
  28. Cherilyn says:
    14.11.2011 at 19:08

    Nice arti­cle. Its realy good infor­ma­tion for me. Thanks a lot!

    Reply
  29. Frank Freeman says:
    15.11.2011 at 12:45

    I think this is a real great blog article.Much thanks again. Much obliged.

    Reply
  30. Joyce Clark says:
    15.11.2011 at 23:33

    Thanks-a-mundo for the blog.Much thanks again. Will read on…

    Reply
  31. Virginia Watson says:
    16.11.2011 at 22:44

    “Say, you got a nice blog article.Much thanks again. Awesome.”

    Reply
  32. Alice Phillips says:
    19.11.2011 at 12:17

    Thanks so much for the blog.Really thank you! Want more.

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  33. Justin Martinez says:
    20.11.2011 at 12:24

    A round of applause for your article.Much thanks again. Really Cool.

    Reply
  34. Benjamin Myers says:
    20.11.2011 at 17:28

    Thanks for the post. Want more.

    Reply
  35. Catherine Bailey says:
    20.11.2011 at 20:29

    “Hey, thanks for the arti­cle post.Much thanks again. Keep writing.”

    Reply
  36. Teresa Foster says:
    20.11.2011 at 21:29

    A round of applause for your blog post. Keep writing.

    Reply
  37. Clarence Robinson says:
    21.11.2011 at 09:25

    Major than­kies for the arti­cle. Awesome.

    Reply
  38. Sara Gonzalez says:
    21.11.2011 at 12:53

    Loo­king for­ward to rea­ding more. Great blog post.Thanks Again. Will read on…

    Reply
  39. Paula Wright says:
    22.11.2011 at 00:36

    Thanks again for the post.Really loo­king for­ward to read more.

    Reply
  40. Benjamin Gordon says:
    22.11.2011 at 12:18

    “Great, thanks for sharing this post.”

    Reply

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