Vision

Eine Bewe­gungs­kul­tur

• die in ers­ter Linie indi­vi­du­ell, aber auch in klei­nen Gruppe durch­führ­bar ist
• den Ener­gie­le­vel für alle ande­ren Akti­vi­tä­ten anhebt
• zeit­lich nur eine geringe Belas­tung darstellt
• schon von Kin­des­bei­nen an von den Eltern vor­ge­lebt wird — daher als Erwach­se­ner in Fleisch und Blut über­ge­gan­gen ist wie das täg­li­che Zähne putzen
• gesunde, glück­li­che Persönlichkeiten hervorbringt

Zu die­ser Bewe­gungs– und Kör­per­pfle­ge­kul­tur gehört mei­ner Ansicht nach ein Bewe­gungs­pro­gramm, das

• sicher und effek­tiv ein Leben lang
• über­all und unab­hän­gig, vor­zugs­weise in der Natur
• mit Spaß und Freude unter Nut­zung aller Sinne
• indi­vi­du­ell und in Gemeinschaft
• trend­be­freit und unter Ver­mei­dung von Extre­men (was kurz­zei­tige Extrem­be­las­tun­gen in ein­zel­nen Trai­nings­ein­hei­ten nicht aus­schliesst) und Einseitigkeit
• für jeden gesun­den Men­schen ohne spe­zi­elle Geräte

durch­führ­bar ist. Zudem sollte es

• in den All­tag inte­grier­bar sein
• keine Belas­tung dar­stel­len und
• nicht zu Las­ten ande­rer Akti­vi­tä­ten gehen, die für die indi­vi­du­ell gewünschte Lebens­füh­rung erwünscht sind

Die Ver­mitt­lung bzw. der Ein­stieg in eine selb­stän­dig und über­all durch­führ­bare Bewe­gungs­rou­tine benö­tigt Zeit, Kon­ti­nui­tät und qua­li­fi­zierte Ver­mitt­lung. Opti­ma­ler­weise erfolgt sie zu Beginn des Lebens und wird von den Eltern zu Hause täg­lich vor­ge­lebt. Eine sol­che indi­vi­du­elle Bewe­gungs­kul­tur gibt es in west­li­chen Kul­tu­ren nicht mehr, nur zufäl­lig oder ver­ein­zelt und wird nicht sys­te­ma­tisch vermittelt.

Den voll­stän­di­gen Import und das Kopie­ren von Bewe­gungs­kul­tu­ren ande­rer Län­der bis hin zur Über­nahme der Spra­che halte ich nicht für sinn­voll. Das schliesst natür­lich nicht aus, dass man sich ansieht, wie weit sich diese Kul­tu­ren ent­wi­ckelt haben und wel­che Übun­gen und Rou­ti­nen dort funk­tio­nie­ren und wel­che Bewe­gungs­for­men sich in den unter­schied­li­chen Kul­tu­ren ähneln oder sogar iden­tisch sind. Ich spre­che auch aus­drück­lich nicht vom Ver­eins– oder Wett­kampf­sport und dem Besuch von Fitness-Clubs. Diese Ange­bote wider­spre­chen kei­nes­falls einer indi­vi­du­el­len Bewe­gungs­kul­tur. Viel­mehr ist diese Vor­aus­set­zung für eine ver­let­zungs­freie sport­li­che Mit­wir­kung in Grup­pen– und Mann­schafts­ak­ti­vi­tä­ten, ebenso wie Zäh­ne­put­zen keine Ernäh­rung, son­dern Vor­aus­set­zung für die Auf­nahme gesun­der Nah­rungs­mit­teln ist. Sie ist mei­ner Ansicht nach auch Vor­aus­set­zung für ein Beschwerde– und Medi­ka­men­ten freies Leben ohne wei­tere sport­li­che Aktivitäten.

Anfor­de­run­gen an die täg­li­chen Bewegungssequenzen:

• Nut­zung bzw. Aus­bau aller Fähig­kei­ten des jewei­li­gen Men­schen, also keine Bewe­gungs­mo­no­kul­tur wie rei­nes Aus­dau­er­trai­ning (auch wenn dabei meh­rere Dis­zi­pli­nen wie z.B. im Tri­ath­lon bestrit­ten wer­den) oder aus­schließ­li­ches Krafttraining
• Ver­mei­dung von Fol­ge­schä­den, keine Über­be­an­spru­chung, keine Ver­ur­sa­chung von Dysbalancen
• nur so viel Ener­gie ver­brau­chend, dass die Bewe­gung akti­vie­rend wirkt (beson­ders bei Trai­ning am frü­hen Morgen)
• eine ein­fach ver­mit­tel­bare und schnell zu erler­nende (aber nicht leicht zu befol­gende) “Essenz”, ohne Mar­ken­na­men, Lizen­zen und lan­gen Aus­bil­dungs­we­gen, die das Ver­ständ­nis für die kör­per­be­zo­ge­nen und damit unum­gäng­li­chen Rea­li­tä­ten ver­tieft und stress­frei zu lebens­lan­ger Durch­füh­rung motiviert

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